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迎接健康宝宝产后快速瘦身孕期饮食7个要点

发布时间:2019-09-13 05:22:43

  迎接健康宝宝、产后快速瘦身,孕期饮食7个要点,你一定要记住 2017年07月06日 16:49阅读次数:29

  怀孕时过度营养,导致生产时孩子超重,妈妈生产困难、痛苦,同时妈妈体重飙升,产后减肥迟迟没有效果,孕妇饮食营养直接关系到您和宝贝的健康

  时过度营养,导致生产时孩子超重,妈妈生产困难、痛苦,同时妈妈体重飙升,迟迟没有效果,孕妇饮食营养直接关系到您和宝贝的健康,以下是你在参看营养菜单前需要注意的要点: 1、每次请您保留充足的时间进餐,并保持一个愉快的心情。 2、饮食要清淡,在方便的情况下,所有的水分子都应该打碎(榨汁),方便消化吸收,营养素的吸收利用率就比较高,而且喝的时候尽量慢慢的一口一口的喝,饮水过快直接冲刷肠胃,营养素无法被吸收反而会把人体内的营养素带出体外。 、早餐小菜要焯水或清炒不能凉吃;所用的油尽量使用橄榄油(初榨)和麻油,如果使用其他油一定是非转基因的油类,控制油的用量,越少越好,肉汤在出锅前要去除表面的油脂,一般一个人一天的油的用量25G左右。

  4、包括尽量不要放,可以用熬制的高汤来调鲜 或者烧菜的时候放点菌菇类,同样可以起到提鲜的作用。 5、主食要搭配小比例五谷杂粮,尽量屏弃精白的米面 ,精白的米面营养成分比较少,而且容易发胖 6、为了确保饮食安全,所有的绿叶蔬菜尽量先用水焯一遍,这样可以去除一部分的草酸和农药。 7、为防止便秘,多吃含粗纤维的食物,绿叶蔬菜和水果,多喝水,尽量放在白天喝,晚上尽量少喝水,以免水肿

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