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拥有丰胸翘臀首选哑铃操

发布时间:2019-09-13 05:25:40

  拥有丰胸翘臀首选哑铃操

  丰胸翘臀是女人性感美丽的必备武器,一套哑铃操丰胸法,拥有坚挺胸部不是问题,哑铃操丰胸帮你丰胸翘臀一步到位,减少你对身材的焦虑,让你可以在人前自信起来!

  丰胸翘臀,现代流行的好身材标志,没有哪个女人不爱。什么样的方法可以拥有一身丰胸翘臀的好身材呢?推荐哑铃操丰胸翘臀法。

  哑铃操丰胸翘臀法:

  哑铃操翘臀

  常坐着又不爱运动的女性,容易引起臀部肌肉逐渐松弛,出现梨形身材。所以看电视时不要做沙发,改做一些收臀运动,渐渐便会发现臀部小了。

  压腿摇摆哑铃

  1、右脚向前压腿,右手放在大腿上,左手屈起拿着哑铃放腰侧。

  2、然后左手向后拉直,可换手重复动作,左右各做10次。

  凌空举哑铃

  1、双脚合拢站立,双手凌空放在胸前,维持10秒。

  2、然后举起双手,凌空放在额前,维持10秒,来回共做20次。

  V形举哑铃

  1、抬头挺胸站立,双脚打开微微比肩宽,双手V字形放在肩膀两侧。

  2、然后利用身体和手的力量向上拉,来回共做10次。

  哑铃操丰胸

  斜上并合去哑铃

  1、手肘贴地打开双手,哑铃微微向头部倾,双脚屈起躺在地面上。

  2、双手向上夹,双手并合伸直,来回共做次。

  90度提哑铃

  1、躺在地面上,把双手屈起,手肘贴地90度角放在肩膀两侧。

  2、然后慢慢用力向上提起,直至双手伸直,来回共做次。

  标签:

  哑铃丰胸操丰胸翘臀

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