您的位置: 旅游网 > 女人

男人也能练瑜伽吗?男人练瑜伽有哪些好处?[图]

发布时间:2019-10-12 22:00:10

瑜伽是女性非常喜爱的运动,瑜伽也是现在很流行的运动,瑜伽运动比较优雅,而且运动效果也很好,平时都是一些女性在练瑜伽,男性练瑜伽的情况比较少,其实男性也是可以练瑜伽的,男性练瑜伽有很多的好处,那么男人练瑜伽有哪些好处?

1、调节情绪

要说这个社会上压力最大就莫过于男性朋友了,愁车愁房还要愁女友,对于现代男性来说,如果不能学会放松,就会不堪生活工作压力引发一系列的生理,心理病变,人体容易走进亚健康状态。而瑜伽有意识调整呼吸,有放松身心的作用,它可以让身体进入一个平静的状态,不会出现运动后的疲劳感,能激活人体放松,呼吸减缓,安静神经。

2、增强身体柔韧性

瑜伽动作舒缓而慢,对柔韧性要求高,瑜伽强调用呼吸的方法让身体进入平静,一般男性柔韧性比女性差,所以入门会比较慢,随着练习的深入,会发现身体任性增加,男性从其中获得的好处会更多,他们的体力会变得更好,心跳会更平和。

3、培养内在气质

瑜伽不仅塑身,还塑心,能增加内在力量,女性练瑜伽对是为了完美身材以及优雅姿态,但是男性却对这些动作的美感不是那么注重,他们练瑜伽之时更能心无杂念,可以体会到瑜伽修身养性的真谛,对于内在气质的培养是非常不错的选择。

4、提高性能力

练习瑜伽还能给男性带来性能力方面的好处,有资料显示,瑜伽的一些姿势,对改善房事相当有效,如前趋弯腰,向后伸展,眼镜蛇姿势,肩膀站立姿势等,都能帮助伸展腹部和腰部的肌肉,这将使人们在行房之时更为顺利。

5、适合男性的瑜伽动作

招式一:扭身祈祷式

主要功效:矫正脊柱,强化胃肠的消化功能,治疗胃炎以及与肾有关的疾病,滋养内脏器官,改善便秘及消化不良,减轻肠胃、肝、脾等不适,缓解下背部疼痛,对糖尿病人有益,同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间,招招式式都是让你更男人的那种。

招式二:单臂支撑式

主要功效:五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤,促进肠脏的自然蠕动,调整肾上腺的分泌,使胰脏活动增强,有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮,并按摩了肾脏,强壮前列腺。

招式三:趾尖式

主要功效:增强人体平衡感和协调性,同时治疗性冷淡及性的控制能力,加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量,促进脑部的发育,提高记忆力,平和心境。

招式四:双手支撑双莲花

主要功效:强壮脊椎、腹部肌肉,强化手臂力量,改善尾椎及背部疼痛。

招式五:侧角伸展

主要功效:增加肺活量,有助于促进胸部的发育,帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同时刺激肠胃系统的蠕动,从而帮助消化,并减少腰围线上的多余脂肪。

河北中医肝病医院在线咨询
上海远大心胸医院专家讲座
哈尔滨欧亚男科医院
上海远大心胸医院挂专家号多少钱
哈尔滨欧亚男科医院怎么样
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的