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哪些果汁对皮肤好?喝什么可以美白皮肤?[图]

发布时间:2019-12-03 01:27:35

果汁是许多人都非常喜欢喝的饮料,而不同的果汁所具备的营养功效也是不同的,例如有的果汁可以起到清热消暑的功效,而有的果汁则是具有美容养颜的作用的,那么喝什么果汁对皮肤好?喝什么可以美白皮肤? 哪些果汁喝了可以美容养颜?

1、四白饮

材料:白菜100克、鲜百合50克、雪梨100克、莲藕100克、蜂蜜适量。

做法:白菜洗净,切小片;鲜百合掰开、洗净;梨洗净,去核,切小丁;莲藕洗净,去皮,切小丁。将上述食材放入果汁机中,加入适量饮用水,打好后加入蜂蜜调匀即可。

功效:这款果蔬汁含有丰富的维生素,能够美白肌肤,为肌肤补水,消除淡纹。

2、黄瓜猕猴桃汁

材料:黄瓜100克、猕猴桃50克、葡萄柚150克、柠檬50克。

做法:黄瓜洗净,切小块;猕猴桃洗净、去皮,切小块;葡萄柚、柠檬各去皮和子,切小块。然后将准备好的材料和适量饮用水一起放入果汁机中搅打即可。

功效:黄瓜、猕猴桃和葡萄柚的维生素C含量都很高,可抗衰老、养颜美容、美白肌肤。

3、生菜豆浆饮

材料:生菜200克、豆浆300毫升。

做法:生菜择洗干净,切碎然后将生菜和豆浆一起放入果汁机中搅打即可。

功效:这款果蔬汁具有高蛋白、低脂肪、多维生素、低胆固醇的特点,可减肥健美、增白皮肤。

4、丝瓜黄瓜汁

材料:丝瓜300克,黄瓜150克,蜂蜜10毫升。

做法:先将黄瓜、丝瓜洗净切块,然后加适量的水后一起打成汁,最后加入蜂蜜调匀后即可饮用。

功效:这款果蔬汁能够帮助润泽肌肤,美白抗皱,不仅可以内服还可以外敷,美白护肤效果好。

5、火龙果蜂蜜汁

材料:火龙果500克,蜂蜜10毫升。

做法:将火龙果去皮后切成小块,与凉开水一起放入果汁机中搅打成汁,然后加入盐蜂蜜调匀后即可饮用。

功效:火龙果富含维生素和矿物质,能够帮助增加皮肤弹性,使皮肤美白光滑。

6、草莓奶酪汁

材料:草莓6个,葡萄柚半个,乳酸菌饮料150毫升,蜂蜜1匙。

做法:将草莓去蒂切成适当大小,葡萄柚挤出之后与草莓、饮料、蜂蜜一起放入果汁机中搅拌均匀即可饮用。

功效:草莓中的糖和乳酸菌饮料中的蛋白质、葡萄柚中的维生素C,不仅能够防止皮肤干燥,还能帮助美白祛斑。

7、果蔬汁的制作

1、当地应季蔬果

现在很多蔬菜和水果在各大超市都是一年四季有售,而对于一些不是当季盛产的蔬菜和水果,经过长时间的低温冷藏,会损失水分和营养,甚至有的在保鲜过程中还使用了防腐剂等。而当季的蔬果是自然成熟的,最新鲜、营养也最高。与此同时,同一种水果和蔬菜相比,当地产的品质更优良,因为避免了长途运输,并且一般都是果蔬达到最佳成熟度之后才采摘。

2、不同色系种类搭配

打制果蔬汁可根据蔬菜和水果的颜色、种类、口味等来搭配,并且最好经常变化搭配组合,这样更有利于吸收更多不同营养,达到营养均衡。

3、食材合理处理

大多数蔬菜和水果经过清洗、去皮、切块的简单处理后,即可直接打汁。而对于一些特殊食材,比如菠菜,含有草酸,一般要先焯水除去部分草酸,然后过凉水后再切段榨汁;再比如西蓝花等蔬菜不宜生吃,要洗净、掰成小朵,然后焯熟、晾凉后再榨汁;而南瓜、红薯等食材则需要事先蒸熟晾凉,也可用微波炉稍微加热,甚至也可以用水焯烫。对于大多数果蔬汁来说,能去皮的尽量去皮食用,以免表皮上附有蜡质、防腐剂或农药等。

4、加水要适量

制作果蔬汁时,将食材处理后放入杯体中,还需要加入适量饮用水,一般加水量为食材量的1~2倍。有些特色饮品也可以不加饮用水,而加入豆浆、牛奶、酸奶等来打制,也别有风味。

5、冷饮热饮均可

打制果蔬汁一般添加常温的饮用水即可,如果想喝冷饮,则可将打制好的果蔬汁放入冰箱冰镇,或者在打制之前预先在容器里加入适量冰块,这样不但可以减少泡沫,还能防止营养成分被氧化。如果想喝热饮,则可添加温热的饮用水。

6、现喝现打

果蔬汁打好后,如果长时间存放,由于果蔬汁营养丰富,有害菌极易侵入,易导致腐败变质,此外维生素流失,口味也会变差,最好现喝现打,并且最好在20分钟内饮完。

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